[...] nie jestem). Podciąganie niestety dalej 4 podciągnięcia :( Barki luzik, za tydzień dokładam ciężaru. Biceps norma, triceps lepiej duuuużo lepiej :D Pompki na 3 krzesłach też ok. Ale nie wiem jak dokładać ciężaru, w plecaku kicha, bo przesuwają się to na prawo, to na lewo. Najgorzej jak sie zsuwa bliżej dupy, wtedy plecy strasznie bolą ;/
[...] to ciągle będzie mi się wszystko rozlewać. A przecież placki to nie jajecznica z płatkami Zdjęcia mam w komórce, ale zapomniałem wziąć ze sobą kabel więc wszystko uzupełnię jak już będę go miał 2. Serek wiejski z Mlekovity (niezbyt pyszny, ale i tak dużo lepszy niż Włoszczowa ), garść migdałów i orzechów laskowych. 3. Rosół na kuraku, bez [...]
[...] trening http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-__Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy-t468589-s16.html Komentarze 1. Procz 5 serii na lajcie szlo, 5 serii zrobilem w jakies 8 minut zeby mi gryfu nie za***ali na wyciskanie 2.Tempo w 1 cwiczeniu mnie prawie zabilo, puls baaaardzo szybki, lalo sie ze mnie jak z mopa, wiec przy wyciskaniu [...]
[...] tak raz na 2 tyg fakt ryz jadam jasminowy, ale moge zakupic inny :) mass activatora nie dostarczam nigdy na noc, musialem cos niezrozumiale napisac wczesniej :) activator okolotreningowo, a bialko na noc w wypadku gdy akurat nie mam twarogu pod reka :) Tak jak mowilem to tak na szybko , postaram sie sensowna rozpiske zmontowac jeszcze dzis :)
[...] nabiału w misce - lubie i właśnie idzie na szybko. Skyr za skyrem twarogiem popchnięty:) Paatik, mam 5 posilkow, na sniadanie zawsze jajecznica z 4 jajek, szynka, tosty i jakis owoc by makro sie zgadzalo. Na posilki 2-4 przygotowuje to samo, gotuje ryz albo makaron albo kasze, juz wiem wagowo ile trzeba ugotowac by wyszlo tyle W ile trzeba, do [...]
[...] :) Patik, no fakt, dobrze ze nie ucial, chociaz akurat tego to bylam pewna ze nie utnie, bo leci ze mnie w dol caly czas rowno, ja sie bardziej boje ze za szybko, taki kompleks chuderlaka caly czas, ze za mala, za cienka, za chuda, ale podobno nie za szybko tylko wlasnie jak trzeba :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.09.2022 09:54:48
A dlaczego w przypadku kobiet jest inaczej? Z czego to wynika? jak się zastosuje za dużą objętość u kobiet to bardzo szybko przychodzi stagnacja i się szybko zbliżamy do przetrenowania. To kwestia innej gospodarki hormonalnej przede wszystkim.
[...] niższych stopniach podium sam zajmując najwyższe. Masz rację w tym co piszesz,a co do mojego wyciskania na ławie - zwyczajnie zauważyłem że nie prostuję całkowicie rąk tak jak przy pompkach na ziemi,a żeby je prostować musiałbym zastosować znacznie węższy uchwyt co powoduje dłuższy ruch i bardziej angażuje tricepsy,dalej wytrzymałość włókien [...]
[...] chyba od 6 lat bodajże. Pas 77cm, czyli 1 cm mniej niż tydzień temu Jak widać, impreza pomogła mi zrzucić trochę wagi. Nie narzekam jednak. Znów dołożę 50kcal i zobaczymy jak to będzie za tydzień. Trening: Bardzo dobrze się czułem, szybko i sprawnie poszło, bez problemów. Lekki zapas jeszcze jest. Trochę pozmieniałem kolejność ćwiczeń ze [...]
Będzie, będzie masa, chociaż plany się u mnie zmieniają dość szybko. Miałem masować do końca marca i potem zrobić redukcję. Teraz skłaniam się ku jak najczystszej masie i potem zamiast redukcji robić rekomp, ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Żeby tylko zdrowie dopisało.
[...] wyciskanie hantli n barki siedziąc: 1x20 – 12,5kg; 3x15 – 15kg 6) ściąganie wyciągu górnego do klatki/karku: 2x12 – 40kg; 2x10 – 45kg Dieta: Zmniejszyłem zarówno objętość jak i intensywność treningu, a kalorie zostawiłem takie jak wcześniej, także masa powinna teraz iść dość szybko. 1) grillowany łosoś z frytkami, brokułami i pomidorami i [...]
Dzisiejszy dzień był nietreningowy. Zamiast ćwiczyć pojeździłam trochę po mieście w celu zrobienia zakupów. W sumie to nic nie kupiłam oprócz jedzenia i... Białka Vitamin Shopu o smaku czekoladowo-sezamowym! Później je skosztuję - doczekać się nie mogę Jakieś herbatki dobre też wpadły - staram się oduczyć pic kawę. Obecnie piję tylko dwie [...]
obwody mozna zawsze probowac sobie troche dopasowac tak by miec sztangieli (o te latwo) jakies wyciag, - do tego mozna sie w przerwie dostac i szybko zmienic obciazenie. fakt ze ze sztanga ciezko, ale np. jak sie zablokuje sztange, obok polozy ciezarki to zaklepane LU badacze zajmujacy sie dieta czlowieka twierdza, ze nasz uklad trawienny i jego [...]
[...] rebeliantów. Jednak, co najważniejsze, świnki morskie szybko sie rozmnażają. Jedna samica jest w stanie co roku urodzić od 10 do 15 młodych. Te gryzonie są w jadłospisie między inymi mieszkańców Peru. Ponoć smakują jak delikatna wieprzowina, ciemne mięso drobiowe lub królicze. http://www.sfora.pl/Swinki-morskie-uratuja-swiat-przed-glodem-a17187
Zamówiłem sobie 2 smaki, nr 5 Chocolate oraz nr 11 Milk Carmel, nie wiem jak pozostałe, ale Milk Carmel u mnie zdecydowanie wygrywa z Chocolate, jest delikatny i pyszny. Smak nr 5 - Chocolate - jedna miarka - ok. 30 g - szejk, rozpuszczane z wodą 200 ml - smak – 8/10 - rozpuszczalność - 9/10 (drobne grudki) - piana - 8/10 (pojawia się, ale [...]
[...] Intensywny zapach pomarańczy, również w smaku pomarańcz jest bardzo wyczuwalny. Warto spróbować, na pewno wiele osób przekona się do białek tego typu. Konsystencja podobnie, jak w przypadku jaglanki bardzo gęsta. Smak: Kokos Ocena:3:5 Szczerze powiem, spodziewałem sie czegoś lepszego. Zapach bardzo intensywny, przypomina batonika Princesse:P Smak [...]
[...] może się odłożyć w tkankach praktycznie w ciągu nocy, prawdziwy przyrost komórki wymaga jednak czasu, co potwierdzi każdy wyczynowy kulturysta A więc: HMB działa WOLNO, ale STALE. Nie działa tak szybko i nie wywołuje takiego „napompowania” jak kreatyna albo niektóre szybko działające sterydy anaboliczne(np. Omnadren).
Zdecydowanie za szybko szedłem z ciężarem. Ciało nie miało czasu na adaptację. 40kg w ROP'ie? Teraz trochę inaczej na to patrzę. Jak wróci mi sprawność to będę robił wszystko z głową i dużo bardziej cierpliwie :-)
No to już deczko techniki i cardio :-) Tak jakoś to fajnie wymyśliłem że serducho mi się rozpędzało z każdą minutą. Najlepiej "weszła" część z kombinacjami. Tutaj starałem się raczej w miarę szybko i poprawnie technicznie uderzać "w powietrze". Następnym razem założę pulsometr i zobaczę jak to podnosi tętno. Na koniec relaksacyjnie, rozciąganie, [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
